EZ杠铃古巴推举

: 双手正握EZ杠，屈肘，将杠置于上腹部。
: 将肘部抬至肩膀高度，同时向外旋转前臂。
: 前臂垂直并对齐后，将杠铃向上推过头顶一次。
: 缓慢反向回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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EZ杠铃古巴推举运动指南 - 前肩锻炼 | MuscleWiki