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臀部
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单腿单臂哑铃硬拉
单腿单臂哑铃硬拉
高级
1
先单脚站立,单手持一只哑铃。
2
从髋部慢慢前倾,将哑铃下放靠近地面,同时把另一条腿向后伸直。
3
放下重量时,保持核心收紧,背部挺直。
4
当哑铃接近地面时,用脚跟发力返回起始位置。
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