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斜方肌(中背)
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哑铃Silverback耸肩
哑铃Silverback耸肩
初学者
1
双脚与肩同宽站立,双手在身体前方各握一只哑铃,双手间距略宽于肩宽。
2
从髋部向前俯身,膝盖微屈,保持背部挺直。
3
夹紧肩胛骨,像要把它们靠拢一样。
斜方肌
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