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二头肌
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坐姿单臂哑铃Zottman弯举
坐姿单臂哑铃Zottman弯举
中级
1
坐直，手持哑铃置于身体一侧，掌心朝前。
2
将哑铃弯举至顶端，然后旋转手掌朝下。
3
手掌朝下，缓慢下放，全程控制下降过程。
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中级
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坐姿单臂哑铃Zottman弯举 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki
