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肩部
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坐姿哑铃后束划船
坐姿哑铃后束划船
初学者
1
坐在长凳上。把胸部放在大腿上。尽量让躯干尽可能与地面平行，动作幅度以你的活动范围为准。
2
让手臂在身体前方自然下垂。将肘部向上并向后拉，同时肘部向外张开。
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
机制
复合动作
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坐姿哑铃后束划船 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
