MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
双臂哑铃划船
双臂哑铃划船
初学者
1
双手各握一只哑铃,髋部前倾,保持背部平直。
2
上身越接近平行于地面,肩部的活动范围就越大。你从这个动作得到的效果也会越好。
3
让手臂自然下垂,然后把肘部向后并向上拉,朝天花板方向拉直。
Lats Exercise
中级哑铃练习
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Dumbbell Exercise
如何做双手哑铃划船
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳