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二头肌
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哑铃反手弯举
哑铃反手弯举
新手
1
用掌心向下的握法握住哑铃。如果这样对你的手腕更舒服,可以采用无拇指握法。
2
屈肘,直到二头肌贴到前臂。尽量不要让肘部向外张开。
中级哑铃练习
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
如何做哑铃反手弯举
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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