哑铃过顶耸肩

: 将两只哑铃举过头顶，双臂完全伸直。
: 保持肘部伸直，将肩膀耸向耳朵。
: 短暂停顿，然后控制肩膀下沉。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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哑铃过顶耸肩运动指南 - 斜方肌锻炼 | MuscleWiki