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斜方肌（中背）
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哑铃仰卧 Silverback 耸肩
哑铃仰卧 Silverback 耸肩
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1
躺在上斜板凳上，手臂自然下垂。
2
把肩胛骨向后并朝天花板方向拉。
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哑铃仰卧 Silverback 耸肩 运动指南 - 斜方肌（中背） 锻炼 | MuscleWiki
