哑铃内旋

: 平躺在地面上，肘部着地，哑铃朝上。
: 放低哑铃，直到指关节接近地面，然后回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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哑铃内旋运动指南 - 前肩锻炼 | MuscleWiki