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二头肌
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上斜哑铃反手弯举
上斜哑铃反手弯举
新手
1
仰卧在上斜板凳上。
2
用旋前(掌心向下/反手)握法握住哑铃。如果这样对手腕更舒服,可以不用拇指包住握柄。
3
肘部弯曲,直到二头肌接触前臂。尽量不要让肘部向外张开。
反手弯举
新手哑铃练习
二头肌
Biceps Exercise
如何做哑铃上斜反手弯举
Bicep Exercise
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如何做斜板哑铃反向弯举
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机制
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