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腹肌
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手持哑铃空心体位保持
手持哑铃空心体位保持
高级
1
平躺在地面,双手持哑铃置于头顶上方。
2
把上背和双腿抬离地面,使身体呈香蕉形。
3
哑铃握在手中,耳朵应夹在两侧二头肌之间。
Abdominals Exercise
如何做哑铃空心支撑
保持
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Abdominal Exercise
进阶哑铃练习
如何做哑铃空心体位
空心支撑
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辅助
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高级
发力
保持
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正握, 中性
机制
孤立动作
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