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臀部
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哑铃窄距杯式深蹲(脚跟抬高)
哑铃窄距杯式深蹲(脚跟抬高)
高级
1
站在一个负重盘上。双脚应非常靠近,但不要相互接触。
2
开始深蹲时先把臀部向后推,让膝盖弯曲。下蹲时尽量保持胸部挺起。
四头肌主导
Glutes Exercise
进阶动作
臀部
Butt Exercise
哑铃
Quad Exercise
Quads Exercise
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如何做哑铃脚跟抬高窄距杯式深蹲
Dumbbell Exercise
股四头肌
进阶哑铃训练
如何做哑铃脚跟抬高窄距酒杯深蹲
深蹲
Glute Exercise
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次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
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