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哑铃前弓步蹲
哑铃前弓步蹲
初学者
1
双脚与髋同宽站立，双手各持一只哑铃，手掌相对。
2
右脚大步向前迈出，下沉臀部，直到右大腿与地面平行，左膝悬空，略高于地面。
3
用右脚后跟发力，将右腿伸直，回到起始位置。
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哑铃前弓步蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
