MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
哑铃卷腹
哑铃卷腹
中级
1
先仰卧,双脚平放在地面,膝盖弯曲。
2
把哑铃举到锁骨上方,握稳。
3
收紧核心肌群,上身抬离地面,直到肩膀离地几英寸。
4
控制下降回到起始位置,但不要在每次重复之间完全放到地面上休息。
Upper Abdominals Exercise
中级哑铃练习
Abdominals Exercise
Abs
腹肌
Dumbbell Exercise
Abs Exercise
卷腹
Abdominal Exercise
如何做哑铃卷腹
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
反握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳