踝背屈保持

: 站立，抬起脚趾，用脚跟保持平衡，维持指定时长。
: 保持上半身正确姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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踝背屈保持运动指南 - 胫骨前肌锻炼 | MuscleWiki