MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
有氧膝部点触
有氧膝部点触
初学者
1
站直，双脚与髋同宽，收紧核心。
2
交替抬膝，同侧手触碰膝盖。
3
保持节奏，保持姿势，在能力范围内加快速度。
Calves Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
有氧膝部点触 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
