绳索站立直腿臀部后踢

: 使用脚踝带。将拉索设置在十字滑轮机的最低位置。
: 把脚踝向后直推，髋部伸展。感觉臀部收缩时停留一拍。
: 然后屈髋，直到回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 孤立动作

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绳索站立直腿臀部后踢运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki