站立单臂上斜绳索飞鸟

: 侧身站在滑轮器械旁，握把调至低位，手臂微屈。
: 将手臂向上并以弧线跨过胸部，过程中不要转动躯干。
: 在顶端收紧上胸，然后缓慢回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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站立单臂上斜绳索飞鸟运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki