站姿单臂交叉绳索三角肌后束划船

: 侧身站在绳索器械旁，握住把手，将其拉至身体另一侧。
: 向外向后拉手柄，以肘部带动，手臂保持微微弯曲。
: 在动作结束时收紧后三角肌，然后控制住缓慢还原。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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站姿单臂交叉绳索三角肌后束划船运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki