跪姿绳索卷腹

: 使用绳索把手，将缆绳调到最高位置。
: 向前走几步，然后落入跪姿。
: 将臀部向后推并收紧腹肌，然后将臀部向前推，直到回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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跪姿绳索卷腹运动指南 - 腹肌锻炼 | MuscleWiki