跪姿绳索劈木

: 侧身跪在拉力器旁，双手在胸前握住把手。
: 旋转躯干，以平滑的弧线将把手斜向拉过身体。
: 控制回程动作，保持核心收紧和髋部稳定。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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跪姿绳索劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki