绳索上斜内旋夹胸

: 躺在训练凳上，握住低于肩膀高度的拉力器手柄，掌心朝向双脚。
: 将两侧手柄同时向胸部上方合拢，肘部保持微微弯曲。
: 短暂停顿，然后控制速度放下手臂。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

绳索上斜内旋夹胸运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki