单膝跪姿拉力器劈木

: 将缆绳调至乳头高度。取半跪姿。使用手柄附件。
: 侧身站立，然后双臂伸直，在阻力下旋转躯干。
: 完成指定次数后，转身朝相反方向再做一遍。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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单膝跪姿拉力器劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki