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跪姿绳索卷腹（直杆）
跪姿绳索卷腹（直杆）
初学者
1
使用杠铃连接件，并将滑轮调至最高位置。
2
向前走几步，然后跪下。
3
臀部向后移并收紧腹肌，然后将髋部向前推，直到回到起始位置。
Abs
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Abdominals Exercise
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男性
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初学者
发力
拉（背部）
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中性
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跪姿绳索卷腹（直杆） 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
