体重反握澳洲引体向上

: 躺在固定横杆下方，反手握住横杆。
: 把身体拉直，向上拉到横杆。
: 回到起始位置，双臂完全伸直。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 复合动作

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体重反握澳洲引体向上运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki