仰卧起坐

: 平躺，膝盖弯曲。
: 抬起上半身。
: 放低背部

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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仰卧起坐运动指南 - 上腹肌锻炼 | MuscleWiki