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徒手双脚抬高交错臀桥
徒手双脚抬高交错臀桥
中级
1
先仰躺，膝盖弯曲，双脚一前一后交错放在箱子上。
2
用脚跟发力，将臀部抬离地面，保持双脚和膝盖朝前。
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徒手双脚抬高交错臀桥 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
