杠铃三头肌断头台卧推

: 把杠铃从架上取下。弯曲肘部并开始下放杠铃。
: 将杠铃下放至颈后，然后伸直肘部回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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