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臀部
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杠铃台阶交叉弓步
杠铃台阶交叉弓步
高级
1
站在平台上，杠铃置于背部，双脚与髋同宽。
2
向后跨步，降低后膝至接近地面，保持胸部直立并收紧核心。
3
从前脚发力，回到起始位置，全程保持杠铃稳定。
Glutes Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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杠铃台阶交叉弓步 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
