弹力带Pallof按压接斜向劈木

: 侧身站在弹力带旁，双手将握把置于胸前，并收紧核心。
: 双臂向前伸直，抵抗旋转。
: 旋转躯干，将弹力带以伐木动作拉过身体，然后还原。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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弹力带Pallof按压接斜向劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki