高位弹力带弯举

: 将阻力带固定在高处。
: 开始时双脚一前一后站立，肘部抬高。
: 保持手臂抬高，屈肘，将弹力带弯举到额头。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

高位弹力带弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki