- Bantı omuz genişliğinde tutun. Kollarınızı dümdüz önünüze doğru uzatın.
- Kürek kemiklerinizi ve omuzunuzu geriye çekin, rezistans bandı göğsünüze değene kadar.
- Direnç bandını göz hizasına sabitleyin. Direnç bandı gerilene kadar birkaç adım geri çekilin.
- Her iki elinizle avuç içleri aşağı tutuş kullanın. Bantı burun köprünüze doğru, dirseklerinizi dışarı açarak çekin.
- Bandın üzerine bir veya iki ayakla basın; bandın ne kadar dirençli olmasını istediğinize göre karar verin.
- Dirsekleriniz düz olacak şekilde yumruklarınızı göz hizasına gelene kadar tavana kaldırın.
- Bandı yüksek bir noktaya sabitleyerek başlayın. Ayaklarınızı biri önde biri arkada olacak şekilde durun.
- Bantı burun köprüsüne çek.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 1 - 4 / 10 Sonuçlar