- Yaklaşık omuz genişliğinde, çift üstten tutuş kullanın.
- Dirseklerinizi doğrudan tavana doğru kaldırın. Barı çene hizasına veya biraz daha yukarıya getirmeyi hedefleyin.
- Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve dambılları omuz hizasında tutun.
- Core bölgeni sık ve geriye doğru eğilmeden tek bir dambılı başının üzerine it.
- Dambılı yavaşça indirin, ardından diğer kolla tekrarlayın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 213 - 214 / 214 Sonuçlar