MuscleWiki Logo

  • Tek Kolla Kettlebell Asılı Pozisyondan Alış ve Press

    Kettlebell’i kalçalar ve dizler hafif bükülü şekilde dizin hemen üzerinde tutun.
    Kettlebell’i patlayıcı bir hareketle omzuna çek ve kısmi squat pozisyonunda yakala.
    Dik durun ve kolunuz tamamen açılana kadar kettlebell’i başınızın üzerine doğru itin.
ÖncekiSonraki