MuscleWiki Logo

  • Vücut Ağırlığıyla Kelebek Esneme

    Kalçanızın üzerine oturun, dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız birbirine değecek şekilde.
    Ayaklarınızı tutun ve kasığınızda bir esneme hissedene kadar öne doğru eğilin.
ÖncekiSonraki