MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Dambıl Tek Kollu Sehpa Üzerinde Bilek Kıvırma
Dambıl Tek Kollu Sehpa Üzerinde Bilek Kıvırma
Başlangıç
1
Dambılı tutarken kolunuzu bench sehpasının üzerine uzatın. Avuç içinizi tavana doğru çevirin.
2
Bileğinizi dirence karşı geriye doğru açın (ekstansiyon), sonra öne doğru bükün (fleksiyon).
Dumbbell Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Flexors Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Alttan Tutuş
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Tek Kollu Sehpa Üzerinde Bilek Kıvırma Egzersiz Rehberi - Önkollar Antrenmanı | MuscleWiki
