MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Duvar Oturma
Duvar Oturma
Yeni başlayan
1
Sırtınızı duvara bastırın, ayaklar omuz genişliğinde açık.
2
Çömelme pozisyonuna inin, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
3
Pozisyonu koru; karın ve bacaklardaki gerginliği koru.
Bodyweight Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Duvar Oturma Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki
