Stabilite Topu Pike

: Ayaklarınızı topun üzerine koyun ve plank pozisyonuna geçin.
: Kalçalarını düz bir şekilde tavana doğru kaldır.
: Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode