MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Bacak Kasları
/
Otururken Öne Eğilme
Otururken Öne Eğilme
Başlangıç
1
Bacaklarınızı öne doğru düz uzatarak yere oturun.
2
Nefes alıp omurganı uzat, sonra nefes verip kalçadan öne katlan, omurganı uzun tut.
3
Dirseklerinizi düz tutarak ayaklarınıza veya ayak bileklerinize uzanın.
4
Birkaç nefes boyunca tutun, sonra bırakın.
Otururken Öne Eğilme Nasıl Yapılır
Otururken Öne Eğilme
Oturarak Öne Eğilme Nasıl Yapılır
Leg Exercise
Yoga Pose
Hamstring Exercise
Oturarak öne eğilme (Paschimottanasana)
Yoga Fitness
Yoga
Hamstrings Exercise
Yoga Exercises
Yeni başlayanlar için yoga egzersizi
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Alternatif İsim
Paschimottanasana
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Otururken Öne Eğilme Egzersiz Rehberi - Arka Bacak Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
