MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Plaka Biceps Kıvırma
Plaka Biceps Kıvırma
Yeni başlayan
1
Ağırlık plakasını iki elinizle tutun.
2
Plaka göğsünüze yaklaşana kadar dirseklerinizi bükün.
3
Dirseklerinizi tamamen açılana kadar uzatın.
Plaka İle Pazu Kıvırması Nasıl Yapılır
Biceps Exercise
Plate Exercise
başlangıç Plaka egzersizi
Bicep Exercise
Arm Exercise
Plaka Biceps Curl Nasıl Yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
