Oturarak Baldır Kaldırma

: Yere oturun, arkaya yaslanmak için avuç içlerinizi veya dirseklerinizi kullanın.
: Bantın bir ucunu ayak parmaklarınızın etrafına geçirip diğer ucunu tutun.
: Dirence karşı ayak parmaklarınızı aşağı itin ve yukarı çekin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Oturarak Baldır Kaldırma Egzersiz Rehberi - Baldirlar Antrenmanı | MuscleWiki