MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Tek Bacak (Diğer Bacak Bükülü)
Tek Bacak (Diğer Bacak Bükülü)
Yeni başlayan
1
Sırtüstü uzanın, bir ayağınızı yere basın ve diğer bacağınızı masa pozisyonunda tutun.
2
Merkez bölgeni sıkı tut, pelvisini nötr pozisyonda koru.
Glutes Exercise
how to do pilates
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
