MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Pilates Tek Kol Rotasyonları Sırt Kürek Çekişi Oturarak Row
Pilates Tek Kol Rotasyonları Sırt Kürek Çekişi Oturarak Row
Başlangıç
1
Dik oturun, bir kayışı tutun ve kolunuzu öne doğru uzatın.
2
Gövdenizi hafifçe döndürürken tutacağı çekin.
3
Kalçalarınızı sabit tutun ve hareketi kontrollü yapın.
4
Kolunuzu ve gövdenizi başlangıç pozisyonuna döndürün.
Lats Exercise
how to do pilates
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Pilates Tek Kol Rotasyonları Sırt Kürek Çekişi Oturarak Row Egzersiz Rehberi - Traps (orta sırt) Antrenmanı | MuscleWiki
