Nordik Hamstring Curl

: Dizlerinin üzerine geç ve birinden ayak bileklerini tutmasını iste.
: Ellerinizi önünüzde tutun
: Dizlerinizi hafifçe bükerek vücudunuzu yavaşça yere indirin (daha yavaş daha iyidir)
: Şınav yapın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Nordik Hamstring Curl Egzersiz Rehberi - Arka Bacak Kasları Antrenmanı | MuscleWiki