MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Uyluk ön kası
/
Mini Band Tek Bacak Kaldırma
Mini Band Tek Bacak Kaldırma
Yeni başlayan
1
Ayak bileklerinin etrafına loop band takın ve destek alarak dik durun.
2
Dizinizi düz tutarak bir bacağınızı öne kaldırın.
3
Yavaşça aşağı inin ve taraf değiştirmeden önce tekrarlayın.
Band Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Resistance Band Exercises
Band
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
