Mini Band Yatarak Kalça Fleksiyonu

: Ayaklarınızın etrafına loop bandı geçirin ve sırtüstü düz bir şekilde uzanın.
: Dizinizi düz tutarak bir bacağınızı yukarı kaldırın.
: Kontrollü bir şekilde yavaşça alçalın ve tarafları dönüşümlü olarak değiştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin