MuscleWiki Logo

Makineyle Oturarak Plaka Yüklü Preacher Curl

Bench sehpasına oturun ve üst kollarınızın arka kısmını Scott sehpasına dayayın.
Tutacakları kavrayın. Ağırlığı dirsekleriniz tamamen bükülene kadar kıvırarak yukarı kaldırın.
Ağırlığı, alt pozisyonda dinlenmeden hemen önce durana kadar indir.