- Makinede oturun ve kulpları avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Makineyi mümkün olan en geniş hareket aralığını sağlayacak şekilde ayarlayın.
- Pres hareketini, dirsekleriniz tamamen düzleşmeyecek ama hiperextansiyona girmeyecek şekilde yapın.
