MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Kettlebell Ayrık Ayak Deadlift
Kettlebell Ayrık Ayak Deadlift
Orta seviye
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı öne koyun, kettlebell'i ayaklarınızın arasına yerleştirin.
2
Kalçadan öne eğil, kettlebell'i kavra ve dik dur.
3
Kettlebell'i kontrollü şekilde aşağı indirin, sonra tekrarlayın.
Glutes Exercise
Kettlebells
Leg Exercise
Kettlebell Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç, Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Kettlebell Ayrık Ayak Deadlift Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
